ジデツー逝っとく？Ｓｕｐｅｒ！

痛いですっ！・・・・腰が・・・orz

昨夜パソコンに向かい、椅子にダラ〜〜〜ンと座っていたらいきなり腰にピリッ！っと電気が走った。

「ヤバス！！」と思いすぐに特効薬「モーラステープ」を貼る。
貼ってから袋を見ると賞味期限・・・・じゃ無く有効期限が２００６年１０月・・・・・・・・(´−д−；`)どよ〜〜〜ん


案の定効かなかった。

本日１０回ぐらい電気が走り、そのたびに可動範囲が狭まってゆく。

さて勝負は今晩です。

明日の朝快方に向かっているか、布団の中で動けなくなっているか。


でも、飲み会は這ってでも行きます（爆）

アルコールが俺を呼んでるゼ！！！


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腰じゃありません（笑）

腰はわずかに違和感が残っていますが、とりあえず治りました。

痛いのは腹筋です、筋肉痛。


重い腰（痛い腰？）あげて、火曜日から腰痛防止のための腹筋と背筋始めました。
メニューはＢｉＣＹＣＬＥ　ＣＬＵＢに出ていた「安田大サーカス　団長」の体幹筋トレーニングメニューの腹筋を１０回１セット×２と昔ジムで教えてもらった腰痛防止腹筋を１０回１セット×２。
それとネットで適当に見つけた背筋３パターンをそれぞれ１０回１セット×２です。
背筋も腰に優しいトレーニング方法をジムで指導してもらっているのですが、これにはベンチが必要。
安いものですから買っても良いんですが・・・・

腰痛防止もさることながら、上半身が安定すれば坂でもパワーが出せるとの事。

それと、富士山まで自転車通勤封印しました。

と言うのも、先日のブルベの心拍数を見ていると、ほとんど１５０以上で推移していました。

これはエアロビックベースが出来ていないんじゃないだろうかと。

確かに１５０キロ以上走ると必ずと言っていいほど後半ハンガーノック気味になります。

どれだけ補給しても・・・・

上手に脂肪をエネルギーとして使えていないんですよね。

一番効果的なのがマフェトンですが、自転車通勤時の心拍見ても・・・・１５０以上・・・orz
うちは海抜１０２メートル、会社は３メートル。
出勤時は標高差１００メートルの下り基調にもかかわらず心拍１５０・・・・orz

これをターゲットゾーンの１３６にするとなると、今より３０分早く出ないと遅刻します（爆）

富士山までに上積みするには、１ヶ月間とは言えマフェトンを実行するのが一番だと思いますので、自転車通勤は封印してローラー台１本に絞っていきます。

休みの日は・・・・まあ木津の自転車道でチンタラＬＳＤですかね（笑）

しかし・・・・２年前ＥｓｃａｐｅＲ３を買って自転車通勤を始めた時には「糖尿病予防と運動不足解消」と言うお気楽な感覚で始めたのに、いつの間にやら心拍数がどうのこうの、どこそこを何分で登ったのどうのこうのと、変われば変わるもんですね（笑）

え〜っと・・・・・

今ごろみんな紀伊半島を走ってるんだろうな〜・・・・

とか思いながら酒飲んでます。

先週発症した腰痛、一度ほぼ直ったのですが今週火曜から再発しました。
ただその痛みの質が違います。
先週のいわゆるギックリ腰は、脳天からつま先まで突き抜ける様な痛み。
痛みが走ると動けなくなります。

しかし再発した痛みはおもーい鈍痛と、骨盤からふくらはぎにかけての痺れ。

全く性格の違う痛みです。
突き抜ける痛みと言うのは筋肉の痛みですので、いわゆる「日にち病」で安静にしていれば治ります。

しかし「痺れ」と言うのは神経が絡んでいます。
椎間板ヘルニアなどで神経を圧迫すると起こるそうです。

今日になっても痺れが取れないのでちょっと不安になって整形外科に行ってきました。

幸いな事にヘルニアでは無かったです。

じゃあなにかと言うと、「梨状筋症候群」だそうです。

「坐骨神経痛」の一種で、ケツの奥の方にある「梨状筋（りじょうきん）」と言う筋肉群に異常収縮が起き、梨状筋の真ん中を走っている「坐骨神経」を刺激するそうです。
結果、椎間板ヘルニアが原因で起きる「坐骨神経痛」とほぼ同じ症状になるそうです。

ただ、ヘルニアが原因だと深刻な神経障害になりますが、梨状筋症候群の場合骨で圧迫している訳では無いので言うほど心配しなくて良いそうです。

原因はやはり「ぎっくり腰」だろうと言う事で、腰痛をかばうために他の筋肉群に負担がかかる。
梨状筋にも負担がかかる。
で、梨状筋症候群が起きて痺れが出る。

と言うことです。

特にスポーツをする人に多く発症するそうです。
運動のストレスが梨状筋を緊張させて、それが持続すると梨状筋症候群が起きるそうです。

たしかにこの「痺れ」が出る直前、自転車屋に行くためにちょっと痛いのをガマンして自転車に乗りました。

多分それが、すでにストレスのかかっていた梨状筋にトドメを刺したのだろうと言う事です。

とりあえずストレッチを教えてもらって帰ってきました。
軽くストレッチしたらだいぶん痺れが取れました、えらい物です。

台風が近づいているので今週は自転車通勤は無理かと思っていたのだが、ウエザーニュースを見ると「カラッとした秋晴れ」となっていた。
朝起きるとなるほど良い天気。
悩む事は無い、チャリンコでＧＯ！

今日は昼前から生産技術確立中の（パテントがらみの）製品の試作。
技術課の担当者が出張のため、私がイニシアチブを取り進める。

プラスチックと言っても色々あり、今日テストするのは皆さんご存知「ペットボトル」でおなじみのＰＥＴ樹脂。
ＰＥＴ樹脂でもこれまた色々あり、今日のテスト材料は「非晶性ＰＥＴ」
プラスチックでも結晶する物と結晶しない物がある。
結晶しない物は簡単に言うと透明なプラスチックである。

ペットボトルは通常非晶性樹脂だが（結晶性もある）この樹脂を「射出成形」するのは結構骨が折れる。
ちなみにペットボトルは「ブロー成形」と言う成形法である。

まあ、それを射出成形で製品化する（どんな製品かは企業秘密です・爆）技術を模索中なのであるが・・・・

本来の担当者が出張なので、私が対象の樹脂を受け取りに行く。

プラスチックの材料は「ペレット」と言う小さな粒になっていて、それが紙袋で２５キロ単位で包装されている。

若い頃は（嫌な言葉です・・・）これを２本、つまり５０ｋｇ担いで運んだ物ですが、今は１本２５ｋｇで精一杯。

たかが１本運ぶのにリフトなんか使えませんし（訳あって台車は撤去されました）日雇い労働者よろしく肩に担いで運んできました。

現場内はクリーンルームですので、入室時に着替えなければいけません。

更衣室に材料を持ち込み着替えて、エアシャワーを通るために材料を担いでエアシャワーに入りました。

その時・・・・・・腰の辺りにイヤな違和感が・・・・

私は２０歳の時に腰を潰しています。
骨では無く左右の筋なのが救いですが。
しかし腰にストレスがたまるといわゆる「ギックリ腰」のようにいきなりの激痛で動けなくなります。

今ではその兆候が分かるようになったのですが。

そしてその兆候がエアシャワーの中で出ました。

「やっばいな〜〜・・・」
そう思いながら用心してエアシャワーを抜け、現場内に材料を降ろしました。

負荷が無くなったのでひとまず安心です。
テストの準備をして材料の封を開けます。
封は昔の「米袋」と同じでタコ糸で封されています。
その開けた封の糸を捨てにゴミ箱まで行きました。

糸を捨てようと少しかがんだ時・・・・・！！！


「フガッッ！！！！！」

まさしくこの言葉です。
激痛が右の腰に・・・

・・・・・やっちゃいました・・・
油断したわけでは無いのですが・・・

幸いなことに動けなるほどの痛みではなかったです。
しばらくじっと（ゴミ箱に向かってかがんだ姿勢のまま・笑）していたら動けるようになりました。

しかし痛いものは痛いです！

その場でゆっくり軽くストレッチをして、なんとか普通に動けるようになりました。

しかしおもーーーーい！鈍痛が腰にあります。

それからは腰に負担をかけないように何とかテストをこなしました。

夕方４時、６時間ぶりに現場から外に出ると・・・・・なんですか？
今にも降りそうな天気になってるじゃないですか！

そうです、ここで思い出したのです！今日は自転車だった事を！

雨はまあ良いです。
しかしこの腰痛で乗れるのか？？？

夕方以降は大した仕事も無かったので、今日は定時上がりすることに。

とにかくゆっくり走るつもりです。

フラット部を握ると大丈夫なようですが、ブラケットを握ると腰がつらい・・・と言うより痛いです。
で、フラット部を握ってチンタラ走っていると雨がポツポツと・・・

少しペースを上げるとやみますが、信号待ちをしてるとポツポツときます。

どうやら雨雲が追いかけて来ているようです。

ある信号で止まるとＧＩＡＮＴのロードの乗った兄ちゃんがいました。

・・・悪巧み・・・じゃないですが、しばらくただ乗りさせてもらいました。
前を引いてもらう・・・・じゃ無くて、無理やり後ろについていると大分楽です（爆）

でも気付かれたのか１ｋｍほど行った所でちぎられました（泣）

それからまた、痛みに耐えてチンタラと。

しばらく行くと路線バスが停留所で止まっています。
右からかわす元気も無いのでバスが発進するまで後ろで待っています。

程なくバスが発進。
必然的に後ろについて行きます。
バスは２０〜２５キロ位で走ります。
・・・・・ついて行くと楽です。

そうです、バスに引いて貰っていました（笑）
かなり家の近くまで引いてもらいました。

バス代払ってないですが、良いですよね（笑）

そこから１ｋｍほどで家。

何とかたどり着きました。
家について３０分ほどしたら、ザーッと降ってきました。
すぐ止みましたが。

腰の方はまだ痛いですが、特に悪化はしてないようです。
まあ今日はゆっくり寝ます・・・・・って、椅子に座ってこんなブログ書いているのが一番腰に悪いんですが（爆）

晩飯


どて焼きとビール



腰が痛くて作る気が起きなかったので、冷蔵庫にあった物です